なんとなく記しておく バランスボール半球の上で中腰 10sec 2set 足を30センチ前後に開いて前足重心8割キープ 10sec 2set 左右 片足立ちでゆっくりもう片足を横に開く 20rep 2set 左右 柔らかいマットで片膝をあげて片足立ち 10sec 2set 左右 腹筋とひねり腹…
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