リハビリ内容

なんとなく記しておく

バランスボール半球の上で中腰 10sec 2set

足を30センチ前後に開いて前足重心8割キープ 10sec 2set 左右

片足立ちでゆっくりもう片足を横に開く 20rep 2set 左右

柔らかいマットで片膝をあげて片足立ち 10sec 2set 左右

腹筋とひねり腹筋 20repずつ

仰向け片膝立てて両つま先を上げたままお尻をあげる 10sec 10rep 左右

大きく一歩踏み出してバランスボールを3回横に振り戻る 10rep 左右